Sąmoningas gyvenimo būdas – tai ne taisyklių rinkinys ir ne dar vienas „tobulo gyvenimo“ modelis. Tai gebėjimas būti čia ir dabar, girdėti savo poreikius ir rinktis taip, kad mūsų kasdienybė palaikytų, o ne vargintų.
Šiuolaikinė moteris dažnai gyvena tarp pareigų, lūkesčių ir nuolatinio skubėjimo. Todėl sąmoningas gyvenimas tampa ne mada, o būtinybe – būdu susigrąžinti vidinę pusiausvyrą.
Kas yra sąmoningas gyvenimo būdas?
Sąmoningas gyvenimo būdas – tai dėmesingas santykis su savimi, savo kūnu, emocijomis ir aplinka. Tai gebėjimas pastebėti:
-
kaip jaučiamės,
-
ko mums iš tikrųjų reikia,
-
kas mus sekina, o kas stiprina.
Tai nėra apie „tobulumą“. Tai apie mažus, bet prasmingus pasirinkimus:
ką valgome, kaip ilsimės, su kuo bendraujame ir kaip kalbame su savimi mintyse.
Kodėl tai ypač svarbu moteriai?
Moteris dažnai gyvena kitų ritmu – vaikų, darbo, šeimos, visuomenės. Ilgainiui tai gali atitolinti nuo savęs pačios.
Sąmoningas gyvenimo būdas padeda:
-
atkurti ryšį su savo kūnu ir emocijomis,
-
sumažinti vidinį chaosą,
-
išmokti ilsėtis be kaltės,
-
kurti gyvenimą, kuris atitinka ne lūkesčius, o vidinius poreikius.
Tai procesas, kuriame svarbiausia – ne greitis, o kryptis.
Kaip pradėti gyventi sąmoningiau?
Nebūtina keisti visko iš karto. Pradžia gali būti labai paprasta:
1. Sulėtinti tempą
Net keli lėtesni rytai per savaitę jau keičia pojūtį, kaip gyvename.
2. Stebėti savo savijautą
Klausk savęs:
– Ar tai mane stiprina?
– Ar tai mane sekina?
3. Kurti mažus ritualus
Puodelis arbatos be telefono. Vakaro pasivaikščiojimas. Ryto tyla.
4. Mokytis sakyti „ne“
Sąmoningas gyvenimas prasideda nuo ribų.
Dažnos klaidos
Kartais sąmoningumas virsta dar vienu spaudimu sau:
-
„turiu būti rami“
-
„turiu medituoti“
-
„turiu gyventi teisingai“
Tai prieštarauja pačiai sąmoningumo esmei.
Sąmoningas gyvenimas nėra apie tobulumą – jis apie tikrumą.
Pratimas pradžiai
Šiandien skirk sau 5 minutes ir paklausk:
-
Kaip aš jaučiuosi dabar?
-
Ko man šiuo metu labiausiai reikia?
Nesistenk keisti – tik pastebėk.
„Moters ritmu“ kviečia žvelgti į gyvenimo būdą ne kaip į tikslą, o kaip į kelionę. Kelionę, kurioje svarbiausia – autentiškumas, savivertė ir kasdienė gerovė. Sąmoningas gyvenimo būdas prasideda ne rytoj. Jis prasideda nuo vieno pasirinkimo – šiandien.